Causes des sueurs nocturnes - Pourquoi vous en souffrez ?

Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit, trempé de sueur ? Nous savons que cela peut être embarrassant d'en parler, mais c'est plus fréquent que vous ne le pensez.

Les sueurs nocturnes peuvent aller de l'humidité sur le front et les aisselles à la formation de véritables flaques d'eau qui abîment pyjamas et linge de maison.

Les sueurs nocturnes peuvent avoir des causes graves, alors n'hésitez pas à consulter un médecin si vous êtes dans un cas extrême.

Commençons par le plus évident. Que portez-vous ? Si vous portez encore votre pyjama en flanelle à carreaux en été, il est peut-être temps de le mettre au rancart jusqu'à ce que l'hiver revienne.

Même si votre chambre est extrêmement fraîche, un pyjama épais vous fera briller toute la nuit, de même que des couvertures et des draps épais.

Il n'est pas rare que des couples déclarent se coucher froids à cause des ventilateurs ou de la climatisation, mais se réveillent en sueur parce qu'ils portaient encore leur pyjama de Noël assorti en mai. Il n'y a pas de mal à montrer un peu de peau au lit, c'est promis.

De même, le choix d'un bon matelas est un facteur important à prendre en compte en cas de sueurs nocturnes.

Les matelas en mousse qui ne sont pas équipés d'une technologie de refroidissement sont connus pour retenir la chaleur et augmenter la température du corps pendant la nuit.

Il existe des matelas refroidissants qui permettent au corps de se refroidir pendant la nuit et qui peuvent potentiellement éliminer les problèmes de sueurs nocturnes.

Est-ce que tu viens de dévorer un gros steak juteux avant de te coucher ? Et combien de verres de vin venez-vous de boire ? L'alcool et les aliments contenant de grandes quantités de protéines et de graisses peuvent exacerber vos sueurs nocturnes.

Bien que les diabétiques aient plus de mal à réguler leur taux de glycémie que les non-diabétiques, les sueurs nocturnes liées à la glycémie peuvent survenir chez les non-diabétiques.

L'hypoglycémie nocturne se produit lorsque le taux de glycémie tombe à des niveaux menaçants pendant le sommeil. C'est pourquoi vous devez éviter de consommer beaucoup de protéines, d'alcool, d'aliments épicés et de caféine avant de vous coucher.

Essayez de prendre un repas sain et équilibré le soir et voyez si vos sueurs nocturnes s'améliorent. Il s'agit d'une solution simple et bénéfique qui ne manquera pas d'améliorer votre bien-être.

À ce propos, nous pourrions aussi aborder l'autre sujet lié à l'alimentation et aux sueurs nocturnes, à savoir l'obésité.

L'obésité est malheureusement associée à un certain nombre de problèmes de santé et les choses ne s'améliorent certainement pas dans ce domaine.

Un IMC (indice de masse corporelle) de 30 ou plus est considéré comme obèse et ces personnes ont tendance à avoir des sueurs nocturnes dans une plus grande proportion que celles qui ont un IMC inférieur.

La chaleur est piégée dans le corps par un excès de graisse, qui agit comme une couverture épaisse autour de la structure du corps.

Si vous avez du mal à perdre du poids, demandez conseil à un nutritionniste ou à un autre professionnel de la santé.

Nous vivons actuellement une époque imprévisible, les événements actuels ayant modifié de nombreux aspects de notre vie. Il est compréhensible que beaucoup d'entre nous ressentent plus d'anxiété et de désespoir qu'auparavant.

Si vous vous rendez compte que votre niveau d'anxiété a atteint un point tel que vous êtes dans un état de peur et d'inquiétude constant, alors cela pourrait avoir évolué vers un trouble anxieux.

Les troubles anxieux sont associés à des sueurs nocturnes, car le système nerveux devient hyperstimulé et le corps réagit de façon erratique en transpirant.

La bonne nouvelle est que lorsque vos niveaux de stress et d'anxiété reviennent à la normale, les sueurs nocturnes disparaissent également.

Il est important de prendre soin de vous et de parler avec quelqu'un qui peut vous aider à réduire votre anxiété et de ne pas dépendre entièrement des médicaments. En effet, de nombreux médicaments peuvent provoquer des sueurs nocturnes ou les aggraver, notamment les antidépresseurs.

Ok, il est temps de parler de l'éléphant dans la pièce. Lorsque de nombreuses personnes entendent le terme "sueurs nocturnes", elles pensent immédiatement à la ménopause. Mais comme nous l'avons vu, il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles une personne peut avoir des sueurs nocturnes.

La ménopause survient naturellement chez les femmes entre 40 et 60 ans, mais elle peut aussi survenir à un âge plus jeune ou plus avancé.

Outre les sueurs nocturnes, les femmes peuvent avoir des nausées, une prise de poids et une sensibilité dans certaines parties du corps. Cela se produit en raison des changements hormonaux dans le corps qui affectent les niveaux d'œstrogène et de progestérone.

Malheureusement, il n'y a pas grand-chose à faire tant que le processus n'a pas suivi son cours, les symptômes disparaissant alors complètement.

Encore une fois, vous pouvez faire quelque chose pour atténuer la transpiration nocturne. Garder la pièce fraîche, porter le bon pyjama et avoir un matelas rafraîchissant sont quelques-uns des changements les plus faciles à faire, tout en faisant très attention à votre alimentation.

Nous espérons que cet article vous a aidé à trouver la raison de vos sueurs nocturnes. Il est important de rester positif et de consulter un médecin si vous ne parvenez toujours pas à identifier la cause.

Il est également important de noter que certaines personnes transpirent naturellement et ce, depuis toujours. Cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose de mal, mais simplement que vous aurez besoin de beaucoup de draps supplémentaires !

Vous voulez essayer un matelas à mémoire de forme et voir s'il peut vous éviter de transpirer la nuit ? Faites appel à Matelas Emma vous offre un essai gratuit de 200 nuits. et essayez vous-même le matelas le plus primé d'Europe !