5 façons naturelles de stimuler votre énergie et de vous réveiller sous votre meilleur jour

C'est une nouvelle année, et les résolutions sont le meilleur moyen de passer à un état d'esprit positif et énergique. Il est facile de conquérir ses nouveaux objectifs le premier jour (et peut-être même le septième), mais il est également naturel pour beaucoup de faiblir et de perdre sa motivation au fil des jours, surtout lorsque la pandémie en est à sa troisième année.

Alors, comment se reprendre et rester motivé ?

Nos experts du sommeil ont découvert quelques astuces faciles pour se réveiller au mieux et améliorer son humeur chaque matin de manière naturelle ! Vous pouvez ajouter certains de ces conseils à votre routine matinale pour rester alerte ou les mettre en œuvre en tant que changements de style de vie.

Améliorez votre cycle de sommeil, conservez votre énergie et réveillez-vous en vous sentant mieux que jamais grâce à ces conseils.

Une alimentation équilibrée est essentielle pour fournir à votre corps suffisamment d'énergie pour la journée.

Il a été démontré qu'une alimentation équilibrée, axée sur des glucides sains, des protéines et moins de graisses, comme la règle du 50-30-20, réduit la fatigue, l'anxiété et la dépression, et augmente au contraire la sérotonine pour favoriser naturellement la bonne humeur.

En gardant cela à l'esprit, nos experts du sommeil suggèrent que suivre un bon régime alimentaire qui consomme plus de fibres et moins de graisses et de sucre permet d'avoir un sommeil plus profond et plus réparateur avec moins de réveils pendant la nuit - ce qui signifie que vous aurez plus d'énergie à utiliser le lendemain.

Donc, non, nous ne vous disons pas de manger des légumes verts à feuilles toute la journée, et un contrôle sain est essentiel pour apprécier cette barre de chocolat noir. Nous voulons simplement que vous mangiez bien et de façon équilibrée.

Pour la plupart des gens, faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour peut favoriser le sommeil profond, ce qui signifie que vous vous réveillez moins souvent après vous être endormi la nuit.

En plus de faire circuler le sang le matin, l'exercice augmente le taux d'endorphines, ce qui contribue à améliorer notre humeur et notre vigilance tout au long de la journée.

Bien qu'il existe une croyance répandue selon laquelle faire de l'exercice le soir suscite l'excitation et nuit au sommeil, nos experts recommandent de programmer votre séance d'exercice au plus tard 2 à 3 heures avant le coucher afin de laisser à votre corps le temps de se refroidir et de bien dormir.

Nous vous disons qu'il est temps de sortir vos bougies parfumées et vos huiles essentielles préférées, car l'aromathérapie s'est avérée être une aide précieuse pour la relaxation, la stimulation de l'humeur et l'amélioration du sommeil.

Les parfums à stocker en fonction de nos données scientifiques sur le sommeil sont les suivants :

- La lavande : Il est prouvé qu'elle calme l'esprit et réduit la somnolence pendant la journée.
- Marjolaine : Utilisée pour réduire le stress et l'anxiété, nous vous suggérons de l'utiliser comme désodorisant.
- La menthe poivrée : Utilisée pour rajeunir et dynamiser votre corps, elle est connue pour stimuler votre mémoire et accélérer votre processus de réflexion.

Après 8 à 10 heures sans eau, votre corps a besoin de se réhydrater le matin.

Commencer votre journée avec au moins deux verres d'eau peut faire redémarrer votre système afin que vos processus corporels fonctionnent efficacement. Alors, avant de vous rendre au Starbucks d'en face, prenez un verre d'eau.

Le sommeil est tout aussi important pour notre corps que d'autres choses comme une alimentation saine, la consommation d'alcool et l'exercice physique. Le Dr Verena Senn, responsable de l'équipe d'experts en sommeil et de recherche d'Emma, déclare :

"Le sommeil est un stimulant naturel de l'humeur. En dormant suffisamment chaque nuit, vous vous réveillez pour être la meilleure version de vous-même, en donnant à votre esprit et à votre corps le temps nécessaire pour se recharger et se réveiller en étant rafraîchi, alerte et de bonne humeur.Pensez qu'un sommeil optimal (au moins 7 à 9 heures par nuit) est comme la charge d'une batterie. Lorsque la batterie (vous) est complètement chargée, elle dispose de toute l'énergie positive et de la motivation dont elle a besoin pour être performante dans tous les aspects de la vie. "En termes simples, le sommeil sert à conserver et à restaurer l'énergie en stockant le glycogène, qui stocke l'énergie dans votre cerveau.

Un bon sommeil est déterminé par la qualité du sommeil de votre corps pendant la nuit, qui est fortement influencée par d'autres facteurs que les régimes alimentaires et les bougies parfumées. En fait, beaucoup n'attribuent pas un mauvais sommeil au matelas sur lequel ils dorment !

Un matelas de mauvaise qualité peut entraîner des douleurs corporelles, un sommeil plus léger avec davantage d'interruptions, et une fatigue accrue en raison d'un mauvais soutien du corps.

Dormir sur un matelas d'excellente qualité, personnalisé en fonction de vos besoins, est très important pour une excellente qualité de sommeil et un regain d'énergie le lendemain.

Notre matelas Original en mousse à mémoire de forme est étudié et conçu pour soutenir tous les types de corps et de styles de sommeil. Il est ergonomiquement efficace, de sorte que notre technologie de zonage personnalise chaque matelas à votre goût, créant un soutien complet du corps et vous permettant de vous réveiller au mieux chaque jour.

Vous envisagez de commencer petit ? L'oreiller Emma est également ergonomiquement efficace et s'adapte à vos besoins. Sa fermeté et son soutien peuvent s'adapter à vos préférences personnelles. Vous pouvez donc faire des câlins et vous blottir sans interruption !

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Il est temps de mettre en pratique ces cinq méthodes naturelles pour que vous puissiez booster votre énergie et vous réveiller au mieux.

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