Pourquoi le sommeil est-il important ?

Tout le monde le fait. C'est tout à fait naturel.

Certains le font nus, d'autres avec leurs vêtements.

Certains le font dans leur lit, d'autres le font où bon leur semble.

Oui, c'est ça, nous parlons du sommeil.

Le sommeil est l'un des piliers fondamentaux d'une vie heureuse et saine, avec l'alimentation et l'exercice. Il est la clé du maintien d'un esprit, d'un corps et d'une âme sains.

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des grands avantages du sommeil et les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous en priver.

Le manque de sommeil peut avoir des effets négatifs importants sur votre système immunitaire.

Sans un sommeil suffisant, votre organisme produit moins de cytokines. Il s'agit de types de protéines qui préviennent les infections et les inflammations. Elles sont produites et libérées pendant le sommeil, offrant ainsi une double dose de protection lorsque vous faites un petit somme.

Si votre horaire de sommeil est interrompu par une semaine de travail chargée ou pour toute autre raison, vous devriez essayer de faire des siestes.

Il a été démontré que faire deux siestes ne dépassant pas 29 minutes chacune (selon la NASA) compensait considérablement les effets du manque de sommeil sur le système immunitaire.

Le sommeil est essentiel à la santé du cœur.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment présentent un risque nettement plus élevé de maladies cardiovasculaires et de maladies coronariennes - indépendamment de l'âge, du poids, du tabagisme ou de l'exercice physique.

La raison pour laquelle le sommeil est lié à un cœur en bonne santé n'est pas très claire. Cependant, des études suggèrent que le manque de sommeil entraîne des perturbations dans des conditions de santé sous-jacentes et des processus biologiques tels que le métabolisme du glucose, la pression sanguine et l'inflammation.

L'une des raisons pour lesquelles nous savons à quel point le sommeil est vital pour le cœur est que les personnes souffrant d'apnée du sommeil (qui les fait se réveiller fréquemment pendant la nuit) ont 58 % plus de risques de développer une insuffisance cardiaque congestive.

Selon le centre de santé de Harvard, le sommeil et la santé mentale sont intimement liés. Les personnes qui souffrent de problèmes de santé mentale sont plus susceptibles de souffrir également d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.

Les problèmes de sommeil chroniques touchent 50 à 80 % des patients dans un cabinet psychiatrique typique, contre seulement 10 à 18 % des adultes dans la population générale.

Des études utilisant des méthodes et des populations différentes estiment que 65 % à 90 % des patients adultes souffrant de dépression majeure et environ 90 % des enfants souffrant de ce trouble connaissent une forme ou une autre de problème de sommeil.

Ce n'est un secret pour personne : dormir est vital pour votre santé physique générale. Cependant, des études ont montré les liens entre un sommeil suffisant et une perte de poids saine.

Selon des recherches menées par Annals of Internal Medicine, le fait de dormir suffisamment (plus de 7 heures par nuit) peut entraîner une perte de graisse significative.

En outre, les personnes qui dorment moins de 7 heures perdent 55 % de graisse en moins que celles qui ne dorment pas assez.

En outre, les personnes qui manquent de sommeil sont nettement moins satisfaites après les repas et n'ont pas l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice.

Continuez donc à dormir tout en suivant un régime !

Un sommeil de bonne qualité est la clé d'un bon fonctionnement du cerveau. Pendant que vous dormez, votre cerveau travaille dur pour consolider vos souvenirs et ce que vous avez appris au cours de la journée.

C'est également le moment où votre cerveau élimine les déchets des cellules cérébrales, ce qui vous permet de penser plus clairement pendant la journée.

Dans le cerveau d'une personne qui dort normalement, le métabolisme et le flux sanguin sont normaux dans plusieurs zones du cerveau.

Sans un flux sanguin adéquat, le cerveau aura des difficultés à se concentrer, une augmentation des oublis, un manque de concentration, une diminution des capacités de résolution de problèmes, une faible capacité d'attention et des difficultés d'apprentissage.

N'oubliez pas que la quantité et la qualité du sommeil peuvent avoir un impact majeur sur votre santé et votre bien-être !

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