Le rêve lucide : Qu'est-ce que c'est et comment le faire ?

Avez-vous déjà fait un rêve dans lequel vous vous êtes rendu compte que vous rêviez ? Si vous avez répondu oui, vous avez fait l'expérience d'un rêve lucide. En termes simples, "un rêve lucide est défini comme un rêve au cours duquel les rêveurs, tout en rêvant, sont conscients qu'ils rêvent".

Les références au rêve lucide remontent à l'Antiquité. Aristote a écrit : "Souvent, quand on dort, il y a quelque chose dans la conscience qui déclare que ce qui se présente alors n'est qu'un rêve".

Le concept de rêve lucide est également au cœur de la pratique bouddhiste tibétaine du yoga du rêve et de l'ancienne pratique hindoue du yoga nidra. Plus récemment, le psychiatre et écrivain néerlandais Frederik van Eeden a inventé le terme "rêve lucide" dans son article universitaire intitulé "A Study of Dreams".

Si vous avez vu le film Inception, vous avez déjà rencontré le concept de rêve lucide. Le film montre des personnes qui possèdent la capacité de contrôler non seulement la forme ou le contenu de leurs propres rêves, mais aussi ceux des autres.

De telles prouesses de "manipulation des rêves" des autres peuvent sembler trop farfelues pour être possibles dans la vie réelle. Pourtant, elles ne sont pas totalement absentes.

Le rêve lucide se produit pendant le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Pour certains, il se produit spontanément. Cependant, d'autres s'entraînent pour commencer à rêver de façon lucide.

La mesure dans laquelle une personne peut influencer ses rêves varie. Certaines personnes, lorsqu'elles réalisent qu'elles rêvent, se réveillent immédiatement en raison de la montée d'adrénaline produite par le cerveau. D'autres sont capables d'influencer leurs propres actions, les actions des autres, leur environnement et tout autre aspect de leur environnement.

On ne sait pas exactement combien de personnes font l'expérience du rêve lucide.

Une étude menée au Brésil auprès de 3 427 participants d'un âge moyen de 25 ans a révélé que 77 % des personnes interrogées ont déclaré avoir déjà fait l'expérience d'un rêve lucide au moins une fois.

Il est important de noter, cependant, qu'il existe un consensus sur le fait que chaque personne est capable, avec de la pratique, de faire des rêves lucides.

Il existe de nombreuses techniques que l'on peut utiliser pour induire un état de rêve lucide.

- Test de réalité

Unetechnique courante utilisée pour induire des rêves lucides est appelée "test de réalité".

Par exemple, pendant la journée, une personne peut se demander "Est-ce que je rêve en ce moment ?" en essayant de faire passer sa main à travers son autre main ou peut-être un mur solide.

La technique repose purement sur l'intention. Dans la vie réelle, le mur restera (espérons-le) solide et impénétrable, alors que dans un rêve, la main passera facilement à travers.

- Le réveil au lit

Il s'agit pour le dormeur de régler une alarme pour se réveiller environ 5 à 6 heures après s'être couché.

Une fois réveillé, le dormeur doit rester éveillé pendant un certain temps avant de se recoucher. Cette technique permet de plonger immédiatement le dormeur dans le sommeil paradoxal, ce qui augmente considérablement les chances d'entrer dans un état de rêve lucide.

- Journal des rêves

Une autre technique couramment utilisée par les rêveurs lucides est l'utilisation d'un journal des rêves.

Un journal des rêves est exactement ce qu'il semble être. Il s'agit d'un livre utilisé pour enregistrer les rêves d'une personne. Il a été démontré que la tenue d'un journal des rêves augmente la capacité d'une personne à se souvenir de ses rêves au réveil, qu'ils soient lucides ou non.

- Méditation

Enfin, la méditation est probablement la méthode la plus efficace pour induire des rêves lucides. Elle entraîne les gens à devenir plus conscients d'eux-mêmes et de leur environnement.

De nombreuses personnes méditent à l'aide de battements binauraux ou de tonalités isochrones. Ceux-ci stimulent la glande pinéale pour produire l'hormone mélatonine, qui aide à réguler les rythmes biologiques tels que les cycles de sommeil et d'éveil.

Le point idéal pour le cerveau se situe généralement autour de 40 Hz. (Vous pouvez trouver d'innombrables vidéos de 2 à 6 heures de battements binauraux sur YouTube).

L'une des inquiétudes exprimées par les gens au sujet du rêve lucide, s'ils y parviennent, est qu'ils risquent de rester bloqués dans un rêve et d'avoir plus de mal à se réveiller.

Ce n'est pas du tout un risque inquiétant. Un individu n'est capable de dormir et de rêver que pendant une durée déterminée chaque nuit avant que le corps ne se réveille automatiquement. En bref, il est impossible qu'une personne soit "bloquée" dans son sommeil.

Une préoccupation rationnelle concerne la paralysie du sommeil.

Si vous voulez induire un état de rêve lucide par la méditation, vous pouvez passer par le processus de paralysie du sommeil. C'est lorsque votre corps s'endort, mais que votre esprit reste conscient et "éveillé", ce qui vous laisse effectivement paralysé.

Ce processus est sûr à 100 % mais peut être assez effrayant pour les dormeurs, surtout s'il est réalisé involontairement. De nombreuses personnes ressentent des picotements agréables autour du corps, mais certaines peuvent avoir des hallucinations effrayantes.

L'esprit est une chose complexe. Le vaisseau dans lequel il est contenu, le cerveau, est le système le plus complexe de l'univers. On estime que le cerveau compte au moins 100 000 milliards de connexions neuronales.

C'est au moins 1 000 fois plus que le nombre d'étoiles de la Voie lactée. Les meilleurs neuroscientifiques et psychologues de notre planète ne font que commencer à frapper à la porte de son énorme potentiel.

Outre le rêve lucide, peut-être pourrons-nous, dans les années à venir, avoir un petit aperçu de la plus belle création de la nature, et de ce qui s'y passe lorsque nous fermons les yeux la nuit.

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