Choisir les éléments essentiels de la literie

Bien dormir est aussi nécessaire à un mode de vie sain que bien manger ou faire de l'exercice régulièrement. Il s'agit d'une fonction biologique essentielle de notre organisme.

Les spécialistes insistent depuis des années sur l'importance de bien dormir pour assurer la santé physique et psychologique, en soulignant combien les troubles du sommeil interfèrent avec les activités quotidiennes.

Lorsque des problèmes liés au sommeil apparaissent, il faut se concentrer sur tous les éléments qui constituent votre abri de nuit. Imaginez-vous allongé dans un lit confortable, enveloppé dans des couvertures douces et embrassé par une lumière tamisée qui vous berce. Nous parions que vous êtes impatient de tomber dans un sommeil profond et relaxant.

En effet, investir dans un bon matelas, des oreillers et d'autres éléments essentiels du lit fera des merveilles. Nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à choisir les éléments essentiels d'une literie parfaite.

Dormir sur un matelas de qualité, et personnalisé en fonction de nos besoins, est très important pour avoir une excellente qualité de sommeil. Il a été confirmé que des problèmes musculo-squelettiques très fréquents sont aujourd'hui liés à l'utilisation d'un mauvais matelas.

Voici comment reconnaître un bon matelas :

- Le meilleur matelas doit essayer de détendre au maximum toutes les tensions musculaires, de réduire le stress accumulé pendant la journée et de vous aider à commencer la journée plein d'énergie.

- Une surface inconfortable, trop rigide ou, au contraire, excessivement molle ne permet pas au corps de se détendre. Par conséquent, vous finirez par vous retourner dans votre lit pendant toute la nuit.

Si vous vous réveillez avec l'impression de ne pas vous reposer suffisamment ou si vous dormez mal, il est peut-être temps de changer votre vieux matelas.

Le manque de sommeil a un effet négatif sur l'humeur. Si nous ne nous reposons pas suffisamment, nous nous sentons stressés, apathiques et mentalement épuisés. Nous pouvons également nous sentir tristes et incapables d'accomplir des tâches.

C'est pourquoi, si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, nous vous suggérons de prêter également attention à l'oreiller que vous utilisez.

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Il est donc essentiel d'avoir un oreiller confortable pour dormir.

Bien se reposer signifie également mieux commencer la journée.

Avec le bon oreiller, vous pouvez éviter ces petites mais ennuyeuses douleurs dans le cou, les épaules ou la tête qui surviennent lorsque nous dormons sur un oreiller de mauvaise qualité ou qui ne nous convient pas. Pour bien se reposer, la tête, le cou et la colonne vertébrale doivent rester alignés.

Pour choisir le bon oreiller, il faut tenir compte de ses habitudes, comme la position dans laquelle on dort. La largeur de l'oreiller ne doit pas être inférieure à celle de vos épaules.

Parallèlement, l'épaisseur de l'oreiller doit s'adapter à la position dans laquelle vous dormez. Les dormeurs sensibles peuvent opter pour des oreillers en mousse réglable.

Un aspect auquel on prête peu d'attention mais qui est fondamental est la housse de matelas.

Une fois que vous avez trouvé le matelas parfait, vous devez en prendre soin. Sinon, il peut rapidement perdre ses qualités. Par conséquent, la qualité de notre sommeil se détériorera également.

Il est donc préférable d'utiliser un protège-matelas qui aide à maintenir votre matelas en bon état.

Un bon protège-matelas doit être hypoallergénique. En outre, il doit pouvoir être lavé plusieurs fois sans perdre son effet protecteur.

Pour choisir le meilleur protège-matelas, il est important de tenir compte des aspects suivants :

- les dimensions du matelas
- le matériau dans lequel il est fabriqué

Avec le sommeil, on ne badine pas.

De plus, les matelas peuvent être assez chers, on ne peut donc pas se permettre d'en changer chaque fois que l'on remarque qu'il perd ses qualités. Pour augmenter sa durabilité, les housses de matelas sont un excellent allié.

Voici quelques avantages de la housse de matelas :

- Protège le lit contre la sueur naturelle que nous produisons pendant notre sommeil.
- Agit comme une barrière contre l'apparition potentielle d'acariens et de bactéries.
- Ces accessoires sont plus facilement lavables que le matelas lui-même. Par conséquent, ils contribuent également à maintenir un niveau d'hygiène optimal dans l'endroit où vous dormez.

Grâce à ses caractéristiques, le protège-matelas améliore le confort et le bien-être pendant le sommeil.

Pour compléter les éléments essentiels de votre literie, pensez à faire ces choses pour avoir un bon sommeil :

Un environnement propre et bien rangé augmente la qualité du sommeil et vous permet de créer l'atmosphère parfaite pour favoriser la relaxation. 

Par exemple, enveloppez-vous dans une pièce calme et paisible. Le silence nous permet non seulement de nous endormir facilement mais aussi de mieux rêver.

Bien sûr, il peut y avoir différents degrés de sensibilité au bruit. Certaines personnes, malgré le bruit de fond, dorment sans problème, tandis que d'autres ont besoin d'un silence absolu pour y parvenir. Ces dernières ont généralement une perception très sensible, se réveillant au moindre bruit.

Ce qui est indiscutable cependant, c'est que, quel que soit le degré de sensibilité que nous avons, l'idéal est de dormir dans un environnement agréable, sans rien qui puisse le perturber.

Comme on le sait, la lumière des écrans provoque des troubles du sommeil.

Le principal problème est imputable à la lumière qu'ils émettent. Il est scientifiquement prouvé que la lumière bleue supprime la production de mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale, très précieuse pour réguler les cycles du sommeil. Son inhibition peut provoquer des insomnies et des troubles du sommeil.

Toutefois, ne perdez pas courage si vous ne savez pas quoi faire avant de vous coucher.

Si les lumières bleues sont bannies, nous pouvons nous adonner à la lecture et utiliser le temps que nous passions auparavant sur les réseaux sociaux ou sur le web pour lire quelques pages d'un livre. En plus de réconcilier le sommeil, la lecture ouvre l'esprit et le nourrit.

Nous espérons qu'avec ces conseils, vous serez en mesure de choisir les essentiels de la literie parfaite, et enfin, profiter du meilleur sommeil dont vous avez besoin.

Chez Emma, nos matelas, oreillers et protège-matelas primés vous garantissent un bon sommeil et un bon rapport qualité-prix. Explorez nos produits maintenant pour en savoir plus !