Vous voulez un espace propice au sommeil ? Voici comment faire un lit

35 % des Canadiens déclarent avoir du mal à s'endormir et à rester endormis. Un sommeil insuffisant, s'il n'est pas traité en conséquence, peut avoir des répercussions sur votre fonctionnement quotidien, votre humeur et votre bien-être général.

Mais avant de prendre un somnifère, pensez à améliorer l'environnement de votre chambre à coucher. Vous n'en êtes peut-être pas conscient, mais une étude suggère qu'une chambre en désordre vous empêche de dormir la nuit.

Beaucoup de choses peuvent provoquer un manque de sommeil. Mais avez-vous déjà pensé à la situation de votre chambre à coucher ? Des draps ébouriffés, des taies d'oreiller non lavées, des tables de chevet désorganisées, des poubelles qui débordent et une pile de linge sale, pour n'en citer que quelques-uns.

Si la description ci-dessus correspond à votre environnement de sommeil, il est temps de changer les choses.

Pour commencer, prenez la saine habitude de ranger votre lit le matin.

Selon la National Sleep Foundation, "lesrésultats d'un sondage sur la chambre à coucher ont révélé que de nombreuses personnes pensent que des éléments propres, soignés et confortables de l'environnement de la chambre à coucher sont importants pour obtenir une bonne nuit de sommeil."

Bien que de nombreuses personnes pensent que faire son lit s'apparente à une corvée matinale, elles ne se rendent pas compte de ses avantages pour la santé :

- Commencez votre journée du bon pied.

Cela peut sembler anodin, mais faire son lit donne le ton de toute la journée.

Même l'amiral quatre étoiles à la retraite, William H. McRaven, du Commandement des opérations spéciales des États-Unis, a mentionné dans son discours de remise des diplômes de 2014,

"Si vous faites votre lit tous les matins, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous donnera un petit sentiment de fierté et vous encouragera à accomplir une autre tâche."

- Plus de nuits agitées.

Vous vous sentez à l'aise en rentrant chez vous dans un espace de sommeil bien rangé. Ainsi, ranger votre lit et l'intégrer à votre routine matinale vous aidera certainement à mieux dormir la nuit. De plus, vous vous sentirez plus énergique le lendemain.(Logan B., mai 2022)

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- Endormez-vous plus rapidement.

62% des personnes interrogées ont déclaré que le fait de se reposer dans une chambre bien rangée les aide à se sentir plus détendus et à s'endormir plus vite.

Comme il est prouvé que "les facteurs environnementaux sont associés à un sommeil insuffisant et à des troubles du sommeil", il est important de prendre des habitudes saines, comme faire son lit.

- Soyez inspiré pour désencombrer davantage votre maison.

D'un petit changement naissent de grandes choses.

Il est fort probable que vous vous sentirez inspiré pour améliorer l'aspect général de votre chambre à coucher une fois que vous aurez pris l'habitude de faire votre lit. Qui sait ? Vous aurez peut-être envie de refaire la décoration la prochaine fois ou d'organiser votre placard.

Conseil : Pour que votre matelas garde son aspect, son odeur et sa fraîcheur, investissez dans les produits suivants Protège-matelas respirant Emma. Grâce à son action Tri-Protect™, votre matelas est protégé des acariens, des allergènes et des débordements.

1. Lorsque vous lavez vos draps en machine, et dès que vous les sortez du sèche-linge, mettez-les immédiatement sur votre lit pour qu'ils ne se froissent pas. Vous pouvez également repasser vos draps si nécessaire.
2. Lorsque vous vous levez le matin pour commencer votre journée, lissez les draps avec vos mains. Gonflez les oreillers et mettez-les de côté.
3. Rangez soigneusement les draps sous le matelas, ou pliez-les et placez-les sur vos oreillers.

Garder une chambre propre et organisée demande un certain effort mais favorise un sommeil sain.

Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à faire votre lit avant de commencer votre journée. Ainsi, vous aurez toujours un endroit confortable où poser votre tête, en particulier lorsque vous avez eu une longue journée.

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