Mode de vie
Tirez le meilleur parti de votre journée en fonction de votre chronotype
Si vous avez du mal à vous lever le matin ou si vous n'arrivez pas à vous endormir sans problème, c'est peut-être parce que vous allez à l'encontre de l'horloge biologique de votre corps.
Vous êtes du matin ? Un oiseau de nuit ? Nos experts du sommeil ont mis en évidence quatre profils de sommeil et la façon dont vous pouvez tirer le meilleur parti de votre journée en fonction de votre chronotype !
Vous êtes du matin ? Un oiseau de nuit ? Nos experts du sommeil ont mis en évidence quatre profils de sommeil et la façon dont vous pouvez tirer le meilleur parti de votre journée en fonction de votre chronotype !
Un Chrono... Et maintenant ?
Le chronotype est décrit comme la tendance naturelle de votre corps à dormir à une certaine heure, ou ce que la plupart des gens comprennent comme étant un lève-tôt ou un couche-tard.
"Chrono" signifie "temps", tandis que "type" représente les quatre différentes personnalités, à savoir :l'ours, le loup, le lion ou le dauphin..
Les chronotypes de sommeil sont liés à un rythme circadien - vous savez, celui qui détermine notre cycle quotidien veille-sommeil.
Quelle est la différence ?
Eh bien, alors que notre rythme circadien est déterminé par des facteurs environnementaux comme la lumière et le son, il peut être "entraîné" en respectant un horaire strict.
Cependant, votre chronotype existe de façon plus permanente. Ainsi, un oiseau de nuit peut se réveiller à 5 heures du matin s'il est entraîné à le faire, mais il sera plus énergique et plus productif dans les dernières heures de la journée.
"Chrono" signifie "temps", tandis que "type" représente les quatre différentes personnalités, à savoir :l'ours, le loup, le lion ou le dauphin..
Les chronotypes de sommeil sont liés à un rythme circadien - vous savez, celui qui détermine notre cycle quotidien veille-sommeil.
Quelle est la différence ?
Eh bien, alors que notre rythme circadien est déterminé par des facteurs environnementaux comme la lumière et le son, il peut être "entraîné" en respectant un horaire strict.
Cependant, votre chronotype existe de façon plus permanente. Ainsi, un oiseau de nuit peut se réveiller à 5 heures du matin s'il est entraîné à le faire, mais il sera plus énergique et plus productif dans les dernières heures de la journée.
Pourquoi les chronotypes sont-ils importants ?
Votre expérience du sommeil est personnelle, il va donc de soi que votre chronotype varie et dépend de votre génétique, de votre âge, etc.
Comprendre votre chronotype peut vous aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil !
En fait, savoir quand vous êtes le plus énergique ou le plus fatigué vous aidera non seulement à gérer votre temps, mais aussi à augmenter votre productivité, ce qui vous permettra d'accomplir plus de choses en un laps de temps donné.
En outre, il vous sera bénéfique de savoir quel est le meilleur moment pour faire une pause et vous ressourcer.
Comprendre votre chronotype peut vous aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil !
En fait, savoir quand vous êtes le plus énergique ou le plus fatigué vous aidera non seulement à gérer votre temps, mais aussi à augmenter votre productivité, ce qui vous permettra d'accomplir plus de choses en un laps de temps donné.
En outre, il vous sera bénéfique de savoir quel est le meilleur moment pour faire une pause et vous ressourcer.
Ce que votre chronotype dit de votre niveau de productivité
Comme nous l'avons dit précédemment, il existe quatre personnages principaux du sommeil : le lion, l'ours, le loup et le dauphin. Voici quelques informations rapides sur chaque type :
Le Lion du matin
Ce chronotype est plus connu sous le nom de "lève-tôt". Les personnes de ce chronotype se réveillent généralement tôt et sont plus productives le matin.
Si vous faites partie de cette catégorie, vous remarquerez que votre énergie est généralement à son maximum à midi, ce qui explique pourquoi vous faites la plupart de vos travaux avant le déjeuner. Parce que vous vous levez tôt, vous avez peut-être plus de mal à suivre un programme social le soir, et vous avez surtout besoin de faire des siestes quand la folie de l'après-midi s'installe.
Pour maintenir votre énigmatique routine matinale, la plupart des lions doivent hiberner et obtenir pas moins de 8 heures pour gagner le jour suivant !
Si vous faites partie de cette catégorie, vous remarquerez que votre énergie est généralement à son maximum à midi, ce qui explique pourquoi vous faites la plupart de vos travaux avant le déjeuner. Parce que vous vous levez tôt, vous avez peut-être plus de mal à suivre un programme social le soir, et vous avez surtout besoin de faire des siestes quand la folie de l'après-midi s'installe.
Pour maintenir votre énigmatique routine matinale, la plupart des lions doivent hiberner et obtenir pas moins de 8 heures pour gagner le jour suivant !
L'entre-deux-BEAR
Notre chronotype intermédiaire préféré, celui de l'ours, représente environ 55 % de la population.
Les personnes présentant ce chronotype intermédiaire ont tendance à suivre le soleil. Cela signifie que les ours s'accommodent bien des horaires traditionnels de 9 à 5 et qu'ils n'ont aucun problème à maintenir une vie sociale le soir.
De même, tout comme le lion, les ours sont généralement plus productifs le matin et connaissent une baisse de régime typique en milieu d'après-midi (ou après un déjeuner copieux).
Ne pas dormir ces 8 heures se traduit par des sensations plus lentes et plus somnolentes le lendemain - pour retrouver de l'énergie, vous vous coucherez généralement plus tôt dans votre lit pour rattraper ces ZZZs.
Les personnes présentant ce chronotype intermédiaire ont tendance à suivre le soleil. Cela signifie que les ours s'accommodent bien des horaires traditionnels de 9 à 5 et qu'ils n'ont aucun problème à maintenir une vie sociale le soir.
De même, tout comme le lion, les ours sont généralement plus productifs le matin et connaissent une baisse de régime typique en milieu d'après-midi (ou après un déjeuner copieux).
Ne pas dormir ces 8 heures se traduit par des sensations plus lentes et plus somnolentes le lendemain - pour retrouver de l'énergie, vous vous coucherez généralement plus tôt dans votre lit pour rattraper ces ZZZs.
Le loup de la nuit
Mieux connu sous le nom de "noctambule", ce chronotype n'est pas différent de celui des mammifères nocturnes eux-mêmes.
Le chronotype du loup est généralement plus énergique et productif la nuit, son esprit bourdonnant d'idées lorsque la lune se lève.
Par rapport aux deux types précédents, les loups ont besoin de temps de repos encore plus longs, se réveillant généralement plus tard dans la journée afin de rester énergiques et stimulés dans l'accomplissement de leurs tâches.
Si vous êtes heureux de dormir juste avant que l'horloge ne sonne minuit (ou même après), vous êtes très probablement de ce type de loup.
Le chronotype du loup est généralement plus énergique et productif la nuit, son esprit bourdonnant d'idées lorsque la lune se lève.
Par rapport aux deux types précédents, les loups ont besoin de temps de repos encore plus longs, se réveillant généralement plus tard dans la journée afin de rester énergiques et stimulés dans l'accomplissement de leurs tâches.
Si vous êtes heureux de dormir juste avant que l'horloge ne sonne minuit (ou même après), vous êtes très probablement de ce type de loup.
Le Dauphin Vigilant
Les dormeurs légers ou ceux qui sont inhabituellement plus alertes pendant les heures de sommeil sont mieux décrits comme des dauphins.
Les dauphins peuvent avoir plus de mal à se réveiller le matin en raison de leur anxiété liée au sommeil. Cependant, une fois sortis du lit, ils peuvent conserver leur énergie jusqu'au milieu de la matinée.
Ces personnes peuvent également se sentir un peu plus fatiguées que les autres, principalement en raison de leur anxiété sous-jacente. Mais elles sont très intelligentes et si vous avez un peu de mal à vous endormir ou si vous vous qualifiez d'insomniaque, il est fort probable que vous apparteniez à ce chronotype.
Les dauphins peuvent avoir plus de mal à se réveiller le matin en raison de leur anxiété liée au sommeil. Cependant, une fois sortis du lit, ils peuvent conserver leur énergie jusqu'au milieu de la matinée.
Ces personnes peuvent également se sentir un peu plus fatiguées que les autres, principalement en raison de leur anxiété sous-jacente. Mais elles sont très intelligentes et si vous avez un peu de mal à vous endormir ou si vous vous qualifiez d'insomniaque, il est fort probable que vous apparteniez à ce chronotype.
Utilisez votre chronotype à votre avantage - Nos conseils
Le Lion
Nous vous suggérons d'effectuer les tâches les plus importantes et de passer les appels importants en début de matinée afin de tirer le meilleur parti de votre productivité.
Une fois que l'horloge a sonné midi, vous pouvez vous reposer, en rayant les petites tâches légères de votre liste de tâches quotidiennes.
L'Ours
Nous vous suggérons d'avancer vos réunions au milieu de la matinée. Après le déjeuner, les tâches devraient être plus faciles et les sujets plus légers pour éviter le stress et la fatigue dans les heures qui suivent.
Le Loup
Nous vous suggérons de conserver la majeure partie de votre énergie pour plus tard dans la journée ou en début de nuit. Cela permet de stimuler l'activité cérébrale et la productivité aux bonnes heures - en associant créativité et énergie.
Le Dauphin
Nous vous suggérons d'apprendre à vous détendre avant de vous coucher. Cela signifie qu'il faut éviter les distractions qui pourraient stimuler l'activité cérébrale à des heures plus tardives - évitez les médias sociaux et les écrans à la tombée de la nuit pour améliorer votre rythme de sommeil et réduire les pensées inquiétantes.
Connaître votre chronotype pourrait vous aider à tirer le meilleur parti de votre journée et à en profiter davantage !
Terminez par une bonne soirée en dormant dans un lit frais et confortable. Essayez Matelas Emma Original pour vous-même et profitez d'un sommeil meilleur que jamais.
Nous vous suggérons d'effectuer les tâches les plus importantes et de passer les appels importants en début de matinée afin de tirer le meilleur parti de votre productivité.
Une fois que l'horloge a sonné midi, vous pouvez vous reposer, en rayant les petites tâches légères de votre liste de tâches quotidiennes.
L'Ours
Nous vous suggérons d'avancer vos réunions au milieu de la matinée. Après le déjeuner, les tâches devraient être plus faciles et les sujets plus légers pour éviter le stress et la fatigue dans les heures qui suivent.
Le Loup
Nous vous suggérons de conserver la majeure partie de votre énergie pour plus tard dans la journée ou en début de nuit. Cela permet de stimuler l'activité cérébrale et la productivité aux bonnes heures - en associant créativité et énergie.
Le Dauphin
Nous vous suggérons d'apprendre à vous détendre avant de vous coucher. Cela signifie qu'il faut éviter les distractions qui pourraient stimuler l'activité cérébrale à des heures plus tardives - évitez les médias sociaux et les écrans à la tombée de la nuit pour améliorer votre rythme de sommeil et réduire les pensées inquiétantes.
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